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BEAUTY 2018.04.07

夏までに体型チェンジ☆今から始める楽ちんダイエット!

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あの寒さはどこに行った??って思うくらい暖かい日が続いていますね♡そうです…そろそろ夏の季節がやってきますね!!
夏は、海やプールに行ったり、短パンやヘソ出しの服を着るきかいが増えますね…。

夏を全力でenjoyしたい!!そんな方に今回は今日からできる無理しないダイエットを紹介します!!

無理しないダイエット!?

ダイエットとゆうと凄く大変なイメージがありますよね??
きついと続かない…そんな方はこの方法を試してみてください!

1食事置き換え法

一般的にダイエットは食事制限をする方が多いと思います。
しかし「食べたいのに食べれない」という思いは、意外とストレスを感じるものです…。
ダイエットにストレスは悪影響ですよね、。
食事制限をあまりせずに、やせたい!!そんな願いをかなえちゃいましょう♡
しかし脂分や、糖分、塩分の、過剰摂取は控えるよにします!

置き換え献立の例☆

朝食⇨ヨーグルト パン

昼食⇨お弁当や給食

夜食⇨ご飯の代わりに野菜

朝食 昼食はきちんと食べておくのをオススメします!!

夜食は控えめにします!!けれど、お腹が空いて耐えれない…。ていう方もいますよね??

そんな方に♡

カロリー低め&コスパな小腹満たしをしましょう☆

献立の例♡

もやしスープ♡
作り方は簡単です♡

片手鍋に、水を入れもやしコンソメキューブを入れてあたたまったら完成です♡

もやしはとても安いし、満腹感もあじあえます!
また、カロリーも、低いのでダイエット中でも食べやすいですね♡

楽しみながらダイエット♡

ダイエットは、楽しいものではないですよね??
ですが、楽しまないとやってられない…。

そこで!効率よく楽しみながらできる運動を紹介します♡

音楽をつかって…♡

皆さんが、スキな歌手の歌をかけながら筋トレ☆

ただ筋トレするだけじゃ何も楽しくないですよね??

歌は大体3分から5分くらいあります!

一曲終わるまで腹筋や、体幹トレーニングなど、歌を楽しみながら体を動かしましょう!!

意外とキツさを軽減できますよ♡

それでもキツイ…そんな方は☆

歌を流しながら思う存分踊りましょう!!

体を沢山動かすことでいい、運動ができます♡

激しく体をうごかしつつ、歌うのもありですね♡

これで、楽しみながら運動できちゃいますね!!

夏に向けてちょっとずつ


どうだったでしょうか??

夏が近づくにつれて、危機を感じる方は多いはずです…。
今から少しずつできる、ダイエットです!
長期間のダイエットになりますが、運動が苦手な方や
食事制限が、なかなか守れない方は今のうちからやっておきましょう!!

そして、もっと夏が近づくと短期間ダイエットも紹介します♡

皆さんでいい夏を迎えましょう♡