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BEAUTY 2018.04.15

意識だけで叶えよう♡夏までに手に入る美脚のつくりかた

TEXT BY

aoi

誰もが綺麗な足の「美脚」に憧れますよね♡
時間がない、特別なトレーニングはめんどくさい、そんな女の子達でも、少し意識して過ごすだけで足痩せ効果があります!

意識するポイントを紹介していくので、頭の隅に置いといてみて下さい♪

ついやってしまうけど我慢!

座る時、足を組むと片方の足に負担がかかり、老廃物やリンパがたまり、むくみや足太りの原因になってしまいます。

きれいな足になるには、深く椅子に座らず骨盤を地面に垂直になるイメージで座ってみてください♪
膝をしっかりとくっつけて、閉じて座ることがポイントです!

反り腰は治そう!

座る時にお尻が出ていたり、鳩胸になっていたりして、ヒールを履いた時に腰が痛くなる人は要注意です!
反り腰は、下半身のむくみに繋がります。
反らないように意識するだけで、むくみにくく老廃物を溜め込みにくい下半身になります♡

楽だからってやらないで!

電車に揺られている時、友達と立ち話をしている時や列の待ち時間などちょっと楽に感じる片足重心で立っていませんか?

片方の骨盤に負担がかかり、負担がかかっている方の足はだんだん短くなってしまいます。太ももの外側にお肉が付いてしまうので、ただ単に太ったときよりも足は太く見えしまうのです。
しっかりと両足に重心をかけて、真っ直ぐ立ちましょう!

内股はダメ!そして大股で歩こう♪

一見足痩せしそうな早歩きも、実は足太りの原因だったのです。また内股で歩くのも要注意です。これはO脚や骨盤の歪みに繋がり、特に若い女性が足太りしやすい歩き方です。
真っ直ぐ歩くのも意識して、なるべく大股でしっかりと歩きましょう!

楽なトレーニングはこれ♡

1日の中で何回か、足首をくるくると回してみてください!ふくらはぎがほぐれて、血流も良くなります♪
むくみが取れると、無駄なところに脂肪が付きにくくなるので、足がスッキリします!

ちょっと意識するだけで足痩せできちゃう♡

毎日の生活の、ちょっとした意識で足痩せが叶います♡

だんだん効果を感じられるようになってきて、自信がついていくので、足を出せるファッションも楽しめます♪
自分が出来そうなものから、少しずつ取り入れてみてください♡